欧洲移民生活：如何健康优雅地倒时差？
编辑：金乐移民公司 时间：2021-05-08
时差是移民后常常遇到的问题，今天小编和大家分享一些技巧，帮助已办理葡萄牙移民、德国移民、塞浦路斯移民的客户健康度过倒时差阶段。
时差是大家移民后常常会遇到的问题，除了影响到与国内家人朋友的联络，如果您频繁往来于中国和移民目的国之间，那倒时差也是一个经常面临的问题，调整不好会导致作息紊乱、面色憔悴。今天小编和大家分享一些小技巧，帮助已办理葡萄牙移民、德国移民、塞浦路斯移民的客户健康优雅的度过倒时差的阶段。
1. 出发前就开始准备，根据目的国情况行前每天晚睡或早睡两小时，或尽量向目的国作息靠拢，可以喝咖啡提神，此方法适合时间充裕的人；
2. 登机后第一时间调整时钟，让自己根据目的地时间来作息。如果时间显示夜里，就要让自己尽量入眠。 如果是白天就保持清醒；
3. 研究发现，倒时差很简单，只需调整吃饭时间，到达目的地后根据当地作息按时吃饭，是快速适应的最佳途径；
4. 强打精神时可以喝功能型饮料，提高兴奋度，补充体力，有助于增强毅力坚持下去；
5. 当目的地为欧洲时，选择白天的航班相对容易倒时差，例如中午十二点起飞，到欧洲是当地晚上17点左右，下飞机吃晚饭后即可入睡；
6. 适度运动可以让人消除困倦，让生物钟更快适应新环境，例如散步、慢跑等。
7. 饮食方面要多吃蛋白质和维生素含量高的食物以补充能量，帮助身体适应生物钟变化带来不适感，增强体力，快速适应。
倒时差也是因人而异，需要在尝试中找到适合自己的方法。如今各国航班逐渐恢复，全球疫情好转后期待大家继续开开心心的倒时差！以下总结了常见移民国家与北京的时差对照表，方便大家对比了解，算法为:北京现在时间加或者减后面数字，即为前面的城市当下的时间。
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